„Noch 4, noch 3, noch 2…“ – erinnern Sie sich noch an die Zeiten von Tele Gym und Jane Fonda? Hat Sie das selbst begleitet oder vielleicht Ihre Eltern? Während die einen sich voll Nostalgie an den Aerobic-Boom der 80er und 90er Jahre erinnern, schütteln andere nur peinlich berührt den Kopf.
Statt Aerobic gibt es heute eher Kurse wie ZUMBA®-Fitness, Yoga und Pilates. Aus dem Fitnessstudio ist das Gruppentraining jedenfalls nicht mehr wegzudenken. Aber warum eigentlich?
Gerade wer wenig Zeit hat, muss auch beim Training Prioritäten setzen. Lieber EGYM, lieber Yoga oder doch besser ein Zumba®-Kurs? Mit Sauna und Entspannung im Anschluss oder danach ganz schnell zur Arbeit? Jede und jeder muss den eigenen passenden Mix finden. Aber ist Training in der Gruppe überhaupt das richtige für mich? Hier kommt unsere Checkliste.
Checkliste für den Kursbereich
- Mögen Sie Gemeinschaftsaktivitäten, sind Sie gern mit anderen zusammen?
- Fällt es Ihnen manchmal schwer, sich zum Training zu motivieren oder rutscht der Sporttermin in der Tages- und Wochenplanung immer weiter nach hinten?
- Ist Ihr Training eventuell etwas einseitig in Richtung Krafttraining ausgerichtet, kann es sein, dass Kondition, Flexibilität oder Entspannung zu kurz kommen?
- Fällt es Ihnen am Gerät manchmal schwer, den zweiten Satz durchzuhalten oder korrigieren Sie die Gewichte immer mal wieder nach unten?
- Mögen Sie den Hormon-Kick nach einem wirklich anstrengenden Training? Oder wollen Sie ihn gern kennenlernen?
- Haben Sie Rückenschmerzen oder sorgen Sie sich, ob Sie mit diesen oder jenen Beschwerden „richtig“ trainieren?
- Macht Ihnen Sport in der Gruppe Spaß?
Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sollten Sie Kurse als Teil Ihres persönlichen Trainings-Mixes ausprobieren.
Argumente für das Training in der Gruppe
- Loslegen! Wenn der Sporttermin in der Tages- und Wochenplanung immer weiter nach hinten rutscht, dann kann vielleicht ein Kurstermin helfen. Vorher raussuchen, in der App anmelden und als festen Termin in den Kalender schreiben. Das hilft vielen, um ihren Zielen treu zu bleiben. Noch besser klappt es, wenn Sie sich mit jemandem dafür verabreden.
- Ausgleich. Krafttraining ist gut und wichtig. Aber auch Kondition, Flexibilität und Entspannung gehören in einen gesundheitsfördernden Trainingsmix. Das klappt in Kursen oft besonders gut, in denen Beweglichkeit, Ausdauer und Tiefenmuskulatur trainiert werden.
- Motivation in der Gruppe. Im Fitness-Kurs sorgt der oder die Trainer*in für Motivation und Ansporn. Dadurch werden Sie im Kurs mitunter mehr gefordert als beim Einzeltraining.
- Glücksgefühle. Ganz klar, wer sich richtig auspowert, profitiert von einem ganzen Cocktail an Glückshormonen, die die Stimmung und die Leistungsfähigkeit verbessern. Und ja, dafür muss man einfach richtig ins Schwitzen kommen. Das klappt im EGYM-Zirkel nur bedingt. Im Body-Fit-Kurs hingegen ganz einfach.
- Anleitung. Wer sich sorgt, ob er*sie die Übungen „richtig“ macht, ist in Kursen gut aufgehoben, zum Einstieg zum Beispiel bei der Wirbelsäulengymnastik. Hier sind Trainerin oder Trainer für Sie und Ihre Mitstreiter*innen da, Sie erhalten Anleitung und direkte Korrekturen und können bei Bedarf auch etwas nachfragen.
- Spaß. Vielen Menschen macht es einfach Spaß, mit Musik und Gruppengefühl zu sporteln. Dazu tragen auch Kurse wie Zumba®-Fitness bei, die sich fast ein bisschen nach Disko anfühlen.
Kurz und knapp: Kurse machen Laune und sind eine sinnvolle Ergänzung zum Gerätetraining. Das gilt für Frauen und Männer gleichermaßen. Lassen Sie sich überraschen und probieren Sie es aus! Mitglieder können sich über die App für Ihren Wunschkurs anmelden. Gäste sind herzlich zu einem kostenlosen Probetraining eingeladen. Vereinbaren Sie Ihren Termin gleich heute unter termine@rueckenwind-berlin.de