Tabata ist ein Intervalltraining mit ähnlichen Vorteilen wie das Hochintensive Intervalltraining. Allerdings sind die Intervalle kürzer, die Belastung ist noch höher. Intervalltraining gilt als Geheimtipp unter den Fettverbrennungs-und Ausdauermethoden. Die kurzen Phasen mit hochintensiver Belastung treiben Puls und Kreislauf in die Höhe, anschließen folgt jeweils eine kurze Erholungsphase. Das Training ist intensiv und effektiv, bei gleicher Trainingszeit zeigen sich bessere Ergebnisse als beim herkömmlichen Cardiotraining.