Hoch im Kurs – wann sich das Training in der Gruppe lohnt

„Noch 4, noch 3, noch 2…“ – erinnern Sie sich noch an die Zeiten von Tele Gym und Jane Fonda? Hat Sie das selbst begleitet oder vielleicht Ihre Eltern? Während die einen sich voll Nostalgie an den Aerobic-Boom der 80er und 90er Jahre erinnern, schütteln andere nur peinlich berührt den Kopf. Statt Aerobic gibt es heute eher Kurse wie ZUMBA®-Fitness, Yoga und Pilates. Aus dem Fitnessstudio ist das Gruppentraining jedenfalls nicht mehr wegzudenken. Aber warum eigentlich?

Rückenwind Redaktion

Gerade wer wenig Zeit hat, muss auch beim Training Prioritäten setzen. Lieber EGYM, lieber Yoga oder doch besser ein Zumba®-Kurs? Mit Sauna und Entspannung im Anschluss oder danach ganz schnell zur Arbeit? Jede und jeder muss den eigenen passenden Mix finden. Aber ist Training in der Gruppe überhaupt das richtige für mich? Hier kommt unsere Checkliste.

Checkliste für den Kursbereich

Mögen Sie Gemeinschaftsaktivitäten, sind Sie gern mit anderen zusammen?
Fällt es Ihnen manchmal schwer, sich zum Training zu motivieren oder rutscht der Sporttermin in der Tages- und Wochenplanung immer weiter nach hinten?
Ist Ihr Training eventuell etwas einseitig in Richtung Krafttraining ausgerichtet, kann es sein, dass Kondition, Flexibilität oder Entspannung zu kurz kommen?
Fällt es Ihnen am Gerät manchmal schwer, den zweiten Satz durchzuhalten oder korrigieren Sie die Gewichte immer mal wieder nach unten?
Mögen Sie den Hormon-Kick nach einem wirklich anstrengenden Training? Oder wollen Sie ihn gern kennenlernen?
Haben Sie Rückenschmerzen oder sorgen Sie sich, ob Sie mit diesen oder jenen Beschwerden „richtig“ trainieren?
Macht Ihnen Sport in der Gruppe Spaß?

Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sollten Sie Kurse als Teil Ihres persönlichen Trainings-Mixes ausprobieren.

Argumente für das Training in der Gruppe

Loslegen! Wenn der Sporttermin in der Tages- und Wochenplanung immer weiter nach hinten rutscht, dann kann vielleicht ein Kurstermin helfen. Vorher raussuchen, in der App anmelden und als festen Termin in den Kalender schreiben. Das hilft vielen, um ihren Zielen treu zu bleiben. Noch besser klappt es, wenn Sie sich mit jemandem dafür verabreden.
Ausgleich. Krafttraining ist gut und wichtig. Aber auch Kondition, Flexibilität und Entspannung gehören in einen gesundheitsfördernden Trainingsmix. Das klappt in Kursen oft besonders gut, in denen Beweglichkeit, Ausdauer und Tiefenmuskulatur trainiert werden.
Motivation in der Gruppe. Im Fitness-Kurs sorgt der oder die Trainer*in für Motivation und Ansporn. Dadurch werden Sie im Kurs mitunter mehr gefordert als beim Einzeltraining.
Glücksgefühle. Ganz klar, wer sich richtig auspowert, profitiert von einem ganzen Cocktail an Glückshormonen, die die Stimmung und die Leistungsfähigkeit verbessern. Und ja, dafür muss man einfach richtig ins Schwitzen kommen. Das klappt im EGYM-Zirkel nur bedingt. Im Body-Fit-Kurs hingegen ganz einfach.
Anleitung. Wer sich sorgt, ob er*sie die Übungen „richtig“ macht, ist in Kursen gut aufgehoben, zum Einstieg zum Beispiel bei der Wirbelsäulengymnastik. Hier sind Trainerin oder Trainer für Sie und Ihre Mitstreiter da, Sie erhalten Anleitung und direkte Korrekturen und können bei Bedarf auch etwas nachfragen.
Spaß. Vielen Menschen macht es einfach Spaß, mit Musik und Gruppengefühl zu sporteln. Dazu tragen auch Kurse wie Zumba®-Fitness bei, die sich fast ein bisschen nach Disko anfühlen.

Kurz und knapp: Kurse machen Laune und sind eine sinnvolle Ergänzung zum Gerätetraining. Das gilt für Frauen und Männer gleichermaßen. Lassen Sie sich überraschen und probieren Sie es aus! Mitglieder können sich über die App für Ihren Wunschkurs anmelden. Gäste sind herzlich zu einem kostenlosen Probetraining eingeladen. Vereinbaren Sie Ihren Termin gleich heute unter termine@rueckenwind-berlin.de

Jetzt loslegen und langfristig gesünder werden

Vereinbaren Sie ein kostenfreies Probetraining!

Unser Magazin

Noch mehr spannende Beiträge aus unserem Magazin

Entdecken Sie passende Artikel zu Training, Ernährung und Regeneration – verständlich erklärt und direkt umsetzbar.

Ernährung

Basiswissen Ernährung

Viele Menschen beschäftigen sich mit gesunder Ernährung. Aber die Orientierung ist nicht leicht. Es gibt verschiedene Empfehlungen, hunderte Diäten und Ernährungsformen und jeder Trend erzählt etwas anderes. Was also tun, damit Training und Ernährung gemeinsam für mehr Gesundheit sorgen? Und wie lassen sich die guten Erkenntnisse im Alltag umsetzen?

Fitness

Was tun gegen Muskeldysbalancen?

Vielleicht haben Sie schon einmal von Ärztin, Physiotherapeut oder Yogalehrerin gehört, dass Sie einen zu schwachen Oberkörper hätten oder dass Ihre Rückenschmerzen von zu wenig Bauch- oder Rückenmuskeln kämen. Vielleicht trainieren Sie auch an unseren EGYM-Geräten, und bekommen in der Kraftanalyse in einigen Bereichen „Muskeldysbalancen“ angezeigt. Was genau damit gemeint ist und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie heute von Antje Petzsch, Diplom Spiraldynamik® Fachkraft, Sportwissenschaftlerin, Heilpraktikerin und Trainerin bei Rückenwind.

Fitness

Drei Mythen übers Krafttraining

Kraftsport hatte lange einen etwas zweifelhaften Ruf. Damit möchten wir in diesem Beitrag ein wenig aufräumen. Ist Krafttraining nur etwas für Männer? Nimmt man damit zu oder sieht aus wie Arnold Schwarzenegger? Erfahren Sie hier mehr über einige der Mythen rund ums Krafttraining.

Fitness

Hoch im Kurs – wann sich das Training in der Gruppe lohnt

Mindset

Mein guter Freund, der Schweinehund

Der erste Monat des neuen Jahres ist rum. Und für manche Menschen sind die guten Vorsätze vom Jahresanfang schon wieder Geschichte. Statistisch gesehen sind jetzt noch ca. 27 Prozent der Menschen mit guten Vorsätzen dabei, diese umzusetzen.

Fitness

Gerätetraining oder freies Training – Was ist das Richtige für mich?

Was ist besser? Das Training an den EGYM-Geräten, mit seinen perfekt eingestellten Belastungskurven? Oder das freie Training mit Geräten, Gewichten, Körpergewicht und Schwerkraft, wie es in unserem neuen Trainingsbereich möglich ist? Diese Frage wird uns häufiger gestellt. Deshalb heute ein paar Sätze über die Vor- und Nachteile beider Trainingsformen.