Probetraining

Spiral­dynamik®

Sorgt für optimale Bewegungsmuster, beugt Dysbalancen, Fehlstellungen und Abnutzungserscheinungen vor

  • Einzeltraining
  • Gezielte Schmerzprävention
  • Alltagstaugliche Übungen
  • Schnelle Fortschritte
  • Auch bei eingeschränkter Fitness
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Persönliche Betreuung bei Rückenwind Berlin

Spiral­dynamik® in Berlin - Bewegung mit Leichtigkeit

Suchen Sie einen Weg, um im Alltag etwas für Ihren Rücken oder Ihre Gelenke zu tun? Wollen Sie wieder beschwerdefrei joggen oder stellen einseitige Berufsbelastungen Ihren Körper auf die Probe? Dann kann Spiral­dynamik® Ihnen weiterhelfen!

Unser Muskelapparat ist in Spiralen organisiert. Zug und Gegenzug sind elementare Bedingungen von Bewegung und daraus ergibt sich eine Art Gebrauchsanweisung für den menschlichen Körper. Deren Grundzüge sind leicht zu verstehen und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Bereits nach wenigen Übungsstunden wird jeder Spaziergang, jeder Einkauf, jedes Aufräumen der Wohnung zum Training.

Beginnend bei der Statik der Füße und der Ausrichtung der Beinachsen lernen Sie die Funktionsweise des eigenen Körpers neu kennen. Mithilfe präzisier Übungen entwickeln Sie ein Gespür für die eigenen Bewegungsmuster und erproben natürliche, gesündere Alternativen. Ziel ist die Integration des Gelernten in Ihren Alltag, wodurch das Training effizient und besonders nachhaltig wird. Nehmen Sie Ihre Haltung wieder selbst in die Hand!

Bei der Spiral­dynamik® kommt es auf Feinheiten an, die sich nicht aus dem Augenwinkel erfassen lassen. Deshalb bieten wir Spiral­dynamik®-Training nur im Einzelunterricht an. Schon nach wenigen Unterrichtsstunden können Sie allerdings viele Alltagsbewegungen zum Üben nutzen.

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Spiraldynamik in Prenzlauer Berg, Berlin

Was ist Spiral­dynamik®?

Spiral­dynamik® ist ein anatomisch begründetes Konzept der menschlichen Bewegungskoordination. Grundlage unserer Bewegung sind spiralige Zusammenhänge zwischen verschiedenen Muskelgruppen. Diese dreidimensionalen Bewegungsabläufe spiegeln sich in der Struktur des Körpers wider, etwa in der Form der Knochen, der Ausrichtung der Gelenke und dem Verlauf der Muskulatur. Spiral­dynamik® versteht diese spiraligen Muster als grundlegendes Organisationsprinzip des menschlichen Bewegungssystems, das sowohl in der Evolution als auch in der Anatomie nachweisbar ist.

In unserem Alltag sind diese dreidimensionalen Bewegungen oft eingeschränkt. Einseitige Belastungen, Muskeldysbalancen, langes Sitzen oder verkürzte Bewegungsspielräume führen dann zu Schmerzen und Abnutzungserscheinungen. Beim Spiral­dynamik®-Training geht es darum, die natürlichen, physiologisch sinnvollen Abläufe wieder zu erkennen, zu erspüren und zu üben. Der Körper kehrt wieder zu den Bewegungen zurück, auf die Gelenke, Bindegewebe und Muskulatur seit Millionen von Jahren optimiert sind. Dadurch werden Bewegungen leichter, Schmerzen und Erkrankungen kann vorgebeugt werden.

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Unser Magazin

Wissenswertes zu Sport und Ernährung

Wie halten es unsere Trainer eigentlich selbst mit dem Sport? Haben Sie Geheimtipps, um dran zu bleiben, Wissen zu Ernährung oder besonderen Trainingsformen? Hier verraten sie es.

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Viele Menschen beschäftigen sich mit gesunder Ernährung. Aber die Orientierung ist nicht leicht. Es gibt verschiedene Empfehlungen, hunderte Diäten und Ernährungsformen und jeder Trend erzählt etwas anderes. Was also tun, damit Training und Ernährung gemeinsam für mehr Gesundheit sorgen? Und wie lassen sich die guten Erkenntnisse im Alltag umsetzen?
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Vielleicht haben Sie schon einmal von Ärztin, Physiotherapeut oder Yogalehrerin gehört, dass Sie einen zu schwachen Oberkörper hätten oder dass Ihre Rückenschmerzen von zu wenig Bauch- oder Rückenmuskeln kämen. Vielleicht trainieren Sie auch an unseren EGYM-Geräten, und bekommen in der Kraftanalyse in einigen Bereichen „Muskeldysbalancen“ angezeigt. Was genau damit gemeint ist und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie heute von Antje Petzsch, Diplom Spiral­dynamik® Fachkraft, Sportwissenschaftlerin, Heilpraktikerin und Trainerin bei Rückenwind.
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Kraftsport hatte lange einen etwas zweifelhaften Ruf. Damit möchten wir in diesem Beitrag ein wenig aufräumen. Ist Krafttraining nur etwas für Männer? Nimmt man damit zu oder sieht aus wie Arnold Schwarzenegger? Erfahren Sie hier mehr über einige der Mythen rund ums Krafttraining.
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„Noch 4, noch 3, noch 2…“ – erinnern Sie sich noch an die Zeiten von Tele Gym und Jane Fonda? Hat Sie das selbst begleitet oder vielleicht Ihre Eltern? Während die einen sich voll Nostalgie an den Aerobic-Boom der 80er und 90er Jahre erinnern, schütteln andere nur peinlich berührt den Kopf. Statt Aerobic gibt es heute eher Kurse wie ZUMBA®-Fitness, Yoga und Pilates. Aus dem Fitnessstudio ist das Gruppentraining jedenfalls nicht mehr wegzudenken. Aber warum eigentlich?
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