Tiefenmuskulatur

Das Training der Tiefenmuskulatur – auch propriozeptives Training oder Koordinationstraining genannt – ist die Basis für langfristige körperliche Fitness. Denn dieses Training verbessert Koordination und Gleichgewicht und entlastet die Gelenke und die Wirbelsäule, sodass alle Bewegungen sich leichter anfühlen. Die vielen kleinen Muskeln, die im Rumpf und im Beckenboden zusammenwirken, um den Körper aufrecht zu halten, lassen sich nur schwer willkürlich anspannen. Umso wichtiger ist es, sie durch gezielte Übungen fit zu halten. Kein Wunder, dass uns diese Trainingsform besonders am Herzen liegt!

Beim Koordinationstraining werden die kleinen Muskeln und gelenknahen Muskelgruppen trainiert, die den Körper halten und stabilisieren. Diese Muskelgruppen der Tiefenmuskulatur brauchen natürlich Kraft. Aber sie müssen auch optimal zusammen­arbeiten, um Fehlstellungen aufzulösen, Gelenke zu stützen und Schmerzen zu vermeiden.

Anders als die großen Muskeln, mit denen wir z.B. etwas Schweres heben, arbeitet die Tiefenmuskulatur unbewusst. Wenn Sie auf einem wackligen Sitzball das Gleichgewicht halten – dann ist Ihre Tiefenmuskulatur aktiv – fast ohne dass Sie es merken. Wir nutzen deshalb unter anderem Wackelbretter, das Trampolin und die Geräte von Haider Bioswing zum Training. Denn wenn es wacklig wird, reagiert der Körper mit winzigen Ausgleich­bewegungen, die die Tiefenmuskulatur herausfordern und das Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen verbessern. So trainieren Sie Gleichgewichtssinn und Tiefenmuskulatur zugleich.